Wie wir in früheren Blog-Beiträgen erkundet haben, ist Sonnenlicht ein entscheidender Faktor für unseren zirkadianen Biorhythmus und Vitamin-D-Haushalt. Aber die Sonne kann noch viel mehr für uns tun – betrachten wir das Ganze noch einmal aus einer ganzheitlichen Perspektive.
Wenn wir in der Geschichte zurückblicken, ist unser modernes, konfliktreiches und sogar ängstliches Verhältnis zur Sonne sicherlich eine Ausnahmeerscheinung. In diesem Licht betrachtet, können aktuelle Forschungsergebnisse zu den Vorteilen des Sonnenlichts als eine Wiederentdeckung und Bestätigung alter Weisheit angesehen werden.
Dies wurde offensichtlich, als Sonnenbestrahlung als entscheidendes Heilmittel gegen Rachitis und Tuberkulose während der Industriellen Revolution entdeckt wurde – eine Zeit, in der die Menschen ihre Körper vor der Sonne schützten und Sonnenbaden in Europa und Nordamerika praktisch unbekannt war.
Heliotherapie, die Nutzung von direktem Sonnenlicht als Behandlung, ist seit der Antike bekannt und wird von alten ägyptischen Kulturen über Hippokrates bis hin zur traditionellen Medizin auf der ganzen Welt eingesetzt. Die hellenistischen und römischen Kulturen verfügten über ein Solarium, das auf einen abgeschlossenen Bereich für (therapeutische) Sonnenbestrahlung verwies – bevor Indoor-Solariumbetten cool waren.
Trotzdem lohnt es sich, die moderne Wissenschaft zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sonnenlicht genauer anzusehen.
Was gibt uns die Sonne?
Das Leben auf der Erde ist ohne unseren Sonnenlieferanten schwer vorstellbar. Der Großteil der Biomasse, einschließlich unserer Nahrung, und viele weitere Ressourcen sind Produkte des Sonnenlichts durch Photosynthese und andere Prozesse. Kein Wunder also, dass unsere Gesundheit auch so eng mit der Sonne verbunden ist.
Die Sonne schenkt uns Licht und Strahlungswärme wie ein ewiger und reichlicher Generator. Das Sonnenlicht erstreckt sich über das gesamte elektromagnetische Spektrum, hauptsächlich von Infrarot- bis zu Ultraviolettwellen, und sichtbares Licht ist nur ein kleiner Teil davon.
Mehr als nur Hitze
Licht mit längeren Wellen dringt unter unsere Haut, was einer der Gründe dafür ist, dass Infrarottherapie so wirksam und angenehm sein kann. Neben diesem wärmenden Effekt wurde Sonnenlicht bereits in der traditionellen afrikanischen Medizin als Wärmetherapie bei Schmerzen und Verletzungen eingesetzt.
Vielleicht haben Sie gehört, dass “Sonnenlicht ist das beste Desinfektionsmittel” – auch wenn dieses Zitat Sonnenlicht metaphorisch versteht, besitzt es tatsächlich desinfizierende Eigenschaftendurch Wärme und vor allem UV-Licht und wird in der Wasserbehandlung eingesetzt.
In unserem Körper scheint Sonnenlicht unsere Immunität auf mehreren Wegen zu modulieren jenseits der reinen Vitamin-D-Synthese. Sonnenbaden hilft auch, den Körper und die Haut zu entgiften, sowohl durch den tatsächlichen desinfizierenden Effekt als auch indem wir schwitzen.
Sonnenlicht und Sehkraft
Ein weiterer sehr wichtiger Zusammenhang zwischen Sonnenschein und menschlicher Gesundheit ist die Augenentwicklung. Wenn wir mindestens 10-15 Stunden pro Woche im Freien unter natürlichem Licht verbringen, können wir Kurzsichtigkeit vorbeugen – während wir viele weitere Vorteile des Draußenseins genießen. Jede zusätzliche Stunde pro Woche scheint das Risiko um weitere 2% zu reduzieren.
Aktuell sind bereits etwa 30% der Jugendlichen weltweit kurzsichtig, und die Trends deuten darauf hin, dass diese Rate bis 2050 auf 50% und Kurzsichtigkeit zu einer führenden Ursache für dauerhafte Blindheitweltweit ansteigen könnte.
Diese Statistiken unterstreichen die Bedeutung, dieses Gegenmittel einfach anzuwenden, vor allem bei unseren Kindern nach draußen zu gehen.
Sonnenlicht und Stimmung
Wir alle haben die Auswirkungen von Sonnenlicht und Dunkelheit auf unsere Stimmung erfahren. Wie in einem früheren Blog-Beitrag erkundet, ist der natürliche Rhythmus von Tag und Nacht für unseren Schlafzyklus und Biorhythmus entscheidend. Aber längere Perioden mit wenig bis gar keinem Sonnenschein können uns wirklich leiden lassen, selbst in wärmeren Wintern.
Phänomene wie seasonal affective disorder (SAD) umfassen Depression, Energiemangel oder Launenhaftigkeit. Und raten Sie mal, wenn wir den fehlenden Sonnenschein durch Lichttherapie und Vitamin-D-Präparate ersetzen, leiden Menschen weniger unter SAD oder gar nicht.
Um die Sonne zu finden, wenn du sie am dringendsten benötigst, nutze am Besten Shadowmap.
Sonnenlicht zeigt im Laufe des Tages verschiedene Farben und Eigenschaften.
Spirituelle Praktiken mit der Sonne
Die Sonne wurde überall in der Menschheitsgeschichte verehrt. Viele Sonnengottheiten sind auf der ganzen Welt zu sehen und demonstrieren die enge Beziehung, die wir Menschen schon immer zur Sonne hatten– nicht nur in Bezug auf unsere Gesundheit und die Ressourcen, die wir von ihr erhalten, sondern auch in Bezug auf unsere Spiritualität.
Der Sonnengruß im Yoga ist vielleicht eines der bekanntesten Beispiele und welche bessere Übung gibt es, als sie in der Sonne zu machen? Die tiefgreifende Bedeutung, die der Sonne in Vedischer Tradition zugeschrieben wird, wird dagegen weniger oft gelehrt. Unser Stern wird als das Auge der Welt und Weg zum Göttlichen betrachtet, gespiegelt durch unsere innere Sonne – das Herz.
In der Ayurveda kann die Sonne natürlich dem Feuerelement zugeordnet werden, das sich aus Äther und Luft entwickelt – wodurch das Sonnenlicht die Eigenschaften von Hitze, Schärfe, Trockenheit und Leichtigkeit erhält. Die ayurvedische Sonnenenergie variiert im Laufe des Tages, wobei das frühe Sonnenlicht Kapha erhöht, der Mittag pitta-dominant ist und die Abendsonne vata steigen lässt.
Surya Chikitsa, oder Farbtherapie, ist ein weiterer Aspekt der Ayurveda, der sich auf die heilenden Eigenschaften verschiedener Farben des Lichts für verschiedene Organe und Systeme im Körper konzentriert. Da Sonnenlicht aus allen Farben des Regenbogens besteht, kann es direkt vom Körper aufgenommen werden oder in Wasser, Ghee, Öl oder Honig. Dafür wird die Substanz in einem entsprechend farbigen Glasbehälter in die Sonne gestellt und dann für die spätere Verwendung aufbewahrt.
Eine weiterentwickelte, alte Praxis ist das Sonnenblicken. Bei dieser Meditationsform schaut man direkt in die Sonne, beginnend mit kurzen Intervallen bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, während erfahrene Yogis dies den ganzen Tag über tun könnten. Dies soll besonders auf die Zirbeldrüse eine starke Wirkung haben – aktivierend und reinigend unser drittes Auge. Offensichtlich birgt das Sonnenblicken das Risiko von Augenschäden, zumindest wenn es falsch gemacht wird. Seien Sie gewarnt!
Ganz gleich, welche Praxis du verfolgst, stell sicher, dass du die Sonnengottheit um gute Gesundheit bittest!
Quellen:
astronomy.com/magazine/ask-astro/2020/07/in-what-part-of-the-spectrum-does-the-sun-emit-energy
pdfs.semanticscholar.org/d083/1f5f39dc83dc698d73ac070fcdccaec73eb8.pdf
www.abc.net.au/news/2017-03-02/short-sightedness-epidemic-as-people-spend-less-time-outside/8318882
www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
lifespa.com/ayurvedic-lifestyle/circadian-rhythm/the-ayurvedic-energy-of-sunrise-midday-and-sunset/
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