Wir haben uns weiterentwickelt, um im Einklang mit der Sonne zu leben, und obwohl unser modernes Leben möglicherweise etwas anderes erfordert, sind unsere Körper und Geister immer noch auf den Rhythmus des natürlichen Lichts ausgerichtet
Vor allem in der Stadt und im Winter können wir spüren, wie uns ein Mangel an direktem Sonnenlicht beeinflusst, ein Anwendungsfall, dem wir bei Shadowmap leidenschaftlich nachgehen. Licht hat einen bedeutenden Einfluss auf unser Leben und unsere Gesundheit, und zum Glück ist es nicht kompliziert, sich auf diesen natürlichen Rhythmus einzustimmen.
Erst die Grundlagen - Was ist ein zirkadianer Rhythmus? Dieser Begriff aus der Chronobiologie beschreibt natürliche und interne Prozesse im täglichen 24-Stunden-Zyklus. Diese Prozesse entstehen innerhalb eines Organismus und reagieren auf die Umgebung, wie den Schlaf/Wach-Zyklus entsprechend Licht und Dunkelheit.
Schlaf ist nicht ersetzbar! Nun, Kaffee funktioniert in gewissem Maße, aber wir alle wissen, dass Stimulanzien nur die Auswirkungen eines Schlafmangels verzögern. Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist für die Gesundheit entscheidend. Es hilft uns, uns gut zu erholen, Stress abzubauen, unsere Immunfunktion zu stärken und sich auf jeder Ebene gut zu fühlen.
Inzwischen haben wir alle von Melatonin gehört und wie dieses Hormon eine Schlüsselrolle in unserem Schlafrhythmus spielt. Licht reguliert das Melatonin-Gleichgewicht, neben vielen anderen Prozessen. Was bedeutet das praktisch?
Wie man mit der Sonne einen guten Rhythmus findet
Es ist eigentlich ganz einfach: Versuche, morgens Sonnenlicht zu bekommen, um vollständig aufzuwachen, sowie vor Sonnenuntergang, um einen guten Schlaf zu fördern.
An einem wolkenlosen Morgen sollten 10 Minuten ausreichen, an bewölkten Tagen benötigt man mindestens 30 Minuten natürliches Tageslicht. Wenn morgens kein Sonnenlicht verfügbar ist, kann man zumindest helles Licht einschalten, um die innere Uhr anzukurbeln, allerdings ist natürliches Tageslicht bevorzugt.
Notiz: Dein Körper kann dieses Signal möglicherweise nicht richtig lesen, wenn du eine Sonnenbrille trägst, da die sensorischen Zellen, die für das Lesen dieses Signals verantwortlich sind, in der Netzhaut des Auges liegen.
Nach einer abendlichen Dosis Sonne halten helles Licht und vor allem blaues Licht wach, wodurch erholsamer Schlaf erschwert wird. Wenn möglich, versuch, Sonnenlicht ab etwa 22 Uhr bis 4 Uhr morgens zu vermeiden. Während des Schlafs ist vollständige Dunkelheit vorteilhaft.
Für die Nickerchen-Advokaten da draußen: Während Dunkelheit keine Voraussetzung für ein gutes Nickerchen ist, versuche besser nicht, täglich mehr als 30 Minuten zu überschreiten, da der Körper sonst verwirrt werden könnte! Es wird empfohlen, einen Alarm zu stellen.
Es gibt verschiedene Gadgets, die dabei helfen können, sich anzupassen.
Gadgets, die dabei helfen, sich anzupassen
Es gibt viele Werkzeuge, die uns dabei helfen, die Lücke zwischen natürlichen Rhythmen und modernem Leben zu überbrücken – Tageslichtlampen, Dimmer und blaues Licht blockierende Software oder Brillen für den Abend und natürlich auch … Shadowmap.
Wir verstehen die Bedeutung von Sonnenlicht für die menschliche Gesundheit, tatsächlich ist dies der Grund, warum die Idee für Shadowmap entstanden ist. An einem dunklen und kalten Wintertag als von Sonnenmangel geplagter Programmierer in der Stadt ging Georg ein Licht auf.
Wir möchten, dass du Shadowmap auch für dein Wohlbefinden nutzen kannst. Verwende die App, um Sonnenlicht zu finden, sie ist einfach und kostenlos am aktuellen Tag zu verwenden!
Finde jetzt die Sonne!
Quellen:
MEHR ERFAHREN
