Como exploramos em postagens anteriores do blog, a luz solar é um fator vital para nosso ritmo circadiano e equilíbrio de vitamina D. Mas o Sol pode nos oferecer muito mais - vamos dar uma outra olhada em uma perspectiva holística.
Quando olhamos para trás na história, nossa relação moderna, conflituosa e até ansiosa com o Sol é certamente uma exceção. Nesse sentido, pesquisas recentes sobre os benefícios da luz solar podem ser consideradas como uma redescoberta e confirmação da sabedoria antiga.
Isso ficou evidente quando a exposição ao Sol foi descoberta como um remédio fundamental para raquitismo e tuberculose, a partir da Revolução Industrial - época em que as pessoas costumavam se cobrir do Sol e banhos de sol eram praticamente desconhecidos na Europa e América do Norte.
A helioterapia, o uso da luz solar como tratamento, é conhecida e utilizada desde a antiguidade, desde o antigo Egito até Hipócrates e a medicina tradicional em todo o mundo. As culturas helenística e romana tinham o solário, que se referia a uma área fechada para exposição ao sol (terapêutica) - antes que as camas de bronzeamento artificiais fossem populares.
No entanto, a ciência moderna sobre os benefícios da saúde solar vale a pena ser explorada.
O que o Sol nos oferece?
A vida na Terra é difícil de imaginar sem nossa provedora solar. A maior parte da biomassa, incluindo nossa comida, e muitos outros recursos são produtos da luz solar através da fotossíntese e outros processos. Não é de se surpreender que nossa saúde esteja intimamente ligada ao Sol também.
O Sol nos dá luz e calor radiante como um gerador eterno e abundante. A luz solar abrange todo o espectro eletromagnético, principalmente de comprimentos de onda infravermelho a ultravioleta e a luz visível é apenas uma pequena parte dela.
Mais do que apenas calor
A luz com comprimentos de onda mais longos penetra sob nossa pele, que é uma das razões pelas quais a terapia de infravermelho pode ser tão eficaz e agradável. Juntamente com esse efeito de aquecimento, a luz solar já foi usada como terapia de calor para a dor e lesões na medicina tradicional africana.
Você pode ter ouvido que “a luz do Sol é o melhor desinfetante” - enquanto essa citação leva a luz do Sol em um sentido metafórico, ela de fato tem propriedades desinfetantes pelo calor e, mais importante, pela luz UV e é usada no tratamento da água.
Em nossos corpos, a luz solar parece modular nossa imunidade em várias vias além da síntese de vitamina D. Tomar banho de sol também ajuda a desintoxicar o corpo e a pele, tanto com seu efeito desinfetante real quanto fazendo-nos suar.
Sol e visão
Outra ligação muito importante entre a luz do sol e a saúde humana é o desenvolvimento dos olhos. Quando passamos pelo menos 10 a 15 horas por semana fora sob a luz natural, podemos prevenir a miopia - a miopia - enquanto desfrutamos de muitos mais benefícios ao ar livre. Cada hora adicional por semana parece reduzir o risco em mais 2%.
Atualmente, cerca de 30% da juventude mundial já é míope, com tendências indicando que essa taxa poderia aumentar para 50% até 2050 e a miopia se tornar uma causa principal de cegueira permanente em todo o mundo.
Essas estatísticas enfatizam a importância de aplicar esse antídoto de apenas sair, especialmente com nossas crianças.
Sol e humor
Todos nós já experimentamos o impacto da luz solar e da escuridão em nosso humor. Como exploramos em uma postagem anterior do blog, o ritmo natural do dia e da noite é vital para nosso ciclo de sono e ritmo circadiano. Mas períodos prolongados de pouca ou nenhuma luz solar podem realmente nos fazer sofrer, mesmo em invernos mais quentes.
Esse fenômeno pode ser definido como transtorno afetivo sazonal (SAD) e inclui depressão, falta de energia ou mudanças de humor. E adivinhe, quando substituímos o Sol ausente por terapia de luz e suplementos de vitamina D, as pessoas têm menos SAD ou sofrem menos com isso.
Para encontrar o Sol quando mais precisar, use Shadowmap.
A luz do Sol exibe diferentes cores e propriedades ao longo do dia.
Práticas espirituais com o Sol
O Sol foi adorado em toda a história humana. Muitas divindades solares podem ser vistas em todo o mundo, demonstrando a relação próxima que os seres humanos sempre tiveram com o Sol - não apenas ligada à nossa saúde e aos recursos que recebemos dele, mas também à nossa espiritualidade.
A saudação ao Sol no Yoga pode ser um dos exemplos mais famosos e que melhor exercício fazer no Sol? O profundo significado atribuído ao Sol na tradição védica por outro lado é ensinado com menos frequência. Nossa estrela é vista como o olho do mundo e o caminho para o divino, espelhado pelo nosso sol interior - o coração.
No Ayurveda, naturalmente o Sol pode ser atribuído ao elemento fogo, que evolui do éter e do ar - dando à luz solar as qualidades de quente, afiado, seco e leve. A energia solar ayurvédica varia ao longo do dia, com a primeira luz do dia aumentando o kapha, o meio-dia sendo dominado por pitta e o Sol da tarde aumentando vata.
Surya Chikitsa ou Terapia da Cor é outro aspecto do Ayurveda focado nas propriedades curativas de diferentes cores de luz para diferentes órgãos e sistemas do corpo. Como a luz do Sol consiste em todas as cores do arco-íris, ela pode ser absorvida diretamente pelo corpo ou em água, manteiga clarificada, óleo ou mel. Para isso, a substância é colocada ao Sol em um recipiente de vidro colorido apropriadamente e depois armazenada para uso posterior.
Uma prática antiga mais avançada é o olhar para o Sol. Nessa forma de meditação, você olha diretamente para o Sol, começando com intervalos curtos ao nascer e pôr do sol, enquanto yogis experientes podem fazê-lo durante o dia inteiro. Diz-se que isso tem um forte efeito especialmente na glândula pineal - ativando e purificando nosso terceiro olho. Obviamente, olhar diretamente para o Sol vem com o risco de danos aos olhos, pelo menos quando feito incorretamente. Esteja avisado!
Independentemente da sua prática, certifique-se de pedir à divindade solar por boa saúde!
Fontes:
astronomy.com/magazine/ask-astro/2020/07/in-what-part-of-the-spectrum-does-the-sun-emit-energy
pdfs.semanticscholar.org/d083/1f5f39dc83dc698d73ac070fcdccaec73eb8.pdf
www.abc.net.au/news/2017-03-02/short-sightedness-epidemic-as-people-spend-less-time-outside/8318882
www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
lifespa.com/ayurvedic-lifestyle/circadian-rhythm/the-ayurvedic-energy-of-sunrise-midday-and-sunset/
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