Nós evoluímos para viver em sintonia com o Sol e, mesmo que nossas vidas modernas possam demandar de forma diferente, nossos corpos e mentes ainda estão orientados para o ritmo da luz natural
Especialmente na cidade e no inverno, podemos sentir como a falta de luz solar direta nos afeta, um caso de uso com o qual, na Shadowmap, somos apaixonados. A luz tem um impacto significativo em nossas vidas e saúde, e, felizmente, não é complicado sintonizar-se com esse ritmo natural.
Primeiro as coisas importantes - O que é um ritmo circadiano? Este termo da cronobiologia descreve processos naturais e internos dentro do ciclo diário de 24 horas. Esses processos têm origem dentro de um organismo e respondem ao ambiente, como o ciclo sono/vigília de acordo com a luz e a escuridão.
O sono não pode ser substituído! Bem, o café funciona até certo ponto, mas todos sabemos que estimulantes apenas adiam os efeitos de um déficit de sono. Obter uma quantidade suficiente de sono é crucial para a boa saúde. Isso nos ajuda a se recuperar bem, aliviar o estresse, aumentar nossa função imunológica e simplesmente sentir-se bem em todos os níveis.
Neste ponto, todos já ouvimos falar da melatonina, e como esse hormônio é um dos principais fatores em nosso ciclo de sono. A luz regula o equilíbrio da melatonina, entre muitos outros processos. Então, o que isso significa na prática?
Como encontrar um bom ritmo com o Sol
Na verdade, é muito simples: Tente pegar luz solar de manhã para acordar completamente, e também antes do pôr do sol para induzir um bom sono.
Em uma manhã sem nuvens, 10 minutos devem resolver, em dias nublados você precisará de pelo menos 30 minutos de luz natural ao ar livre. Se você não puder pegar luz solar de manhã, pode pelo menos ligar luzes fortes para iniciar o relógio biológico do seu corpo, no entanto, a luz ao ar livre é preferível.
Observação: Seu corpo pode não ser capaz de ler esse sinal corretamente enquanto estiver usando óculos de sol, pois as células sensoriais responsáveis por ler esse sinal estão localizadas na retina dos olhos.
Depois da sua dose noturna de Sol, luzes brilhantes e, mais importante, luz azul, manterão você acordado e tornarão mais difícil ter uma boa noite de sono. Tente evitá-las das 22h às 4h, se puder. Por fim, durante o sono, a escuridão completa é favorável.
Para os cochilos por aí: Embora a escuridão não seja um requisito para um bom cochilo, tente não exceder 30 minutos por dia, pois você pode acabar confundindo seu corpo! É aconselhável definir um alarme.
Há vários aparelhos para ajudar você a se adaptar.
Aparelhos para ajudar você a se adaptar
Há muitas ferramentas lá fora para nos ajudar a navegar na diferença entre os ritmos naturais e a vida moderna - lâmpadas de luz natural, reguladores de intensidade e software ou óculos de bloqueio de luz azul para a noite e, é claro, a nossa querida Shadowmap.
Nós entendemos a importância da luz solar para a saúde humana, na verdade, esta é a razão pela qual a ideia da Shadowmap nasceu. Em um dia escuro e frio de inverno, como um programador deficiente de sol na cidade, uma luz acendeu na cabeça de Georg.
Queremos que você use a Shadowmap também para o seu bem-estar. Use o aplicativo para encontrar a luz solar, é fácil e gratuito para usar no dia atual!
Encontre o Sol agora!
Fontes:
SAIBA MAIS
