Jahreszeiten & Breitengrad
Unsere Biologie ist auf starkes, stetiges Sonnenlicht ausgelegt. Nordische Winter verlangen ihr einiges ab, aber du kannst eine Menge dagegen tun.
DIE GROSSE IDEE
Wir haben uns unter einem anderen Himmel entwickelt
Fast die gesamte Menschheitsgeschichte hindurch lebten unsere Vorfahren unter starker Sonneneinstrahlung, viel näher am Äquator. Wie Glen Jeffery es ausdrückt, leben viele von uns heute viel weiter nördlich – mit kurzen Wintertagen, grauem Wetter und einem Leben, das sich größtenteils drinnen abspielt. Die Auswirkungen zeigen sich in den Daten. Die Sterblichkeitsraten in Ländern wie Norwegen und Schottland sind mitten im Winter um etwa ein Viertel höher als im Spätsommer, wobei Herzerkrankungen einen großen Teil dieses Unterschieds ausmachen.
SO FUNKTIONIERT ES
Warum der Breitengrad für dich wichtig ist
1
Die Sonne steht tiefer
Weiter entfernt vom Äquator steht die Wintersonne tief am Himmel. Ihr Licht muss daher mehr Atmosphäre durchdringen und bringt fast keine UV-Strahlung mit sich.
2
Die Tage werden kurz
In Nordeuropa schrumpft das Tageslicht im Winter auf wenige Stunden, und ein Großteil davon fällt in die Zeit, in der wir bei der Arbeit oder in der Schule sind.
3
Wir ziehen uns nach drinnen zurück
Kaltes Wetter bedeutet mehr Kleidung und mehr Zeit drinnen – und damit weniger Licht genau dann, wenn es ohnehin am knappsten ist.
WAS DIE WISSENSCHAFT SAGT
Die Zahlen hinter der Idee
~25 %
Höhere Sterberaten im Hochwinter als im Spätsommer in Norwegen und Schottland, wobei Herzerkrankungen einen Großteil des Unterschieds ausmachen.
30–40 %
In der Forschung von Pelle Lindqvist sank das Risiko für Blutgerinnsel mit jeder gemeldeten Sonnengewohnheit schwedischer Frauen – einschließlich eines Sonnenurlaubs im Winter.
Spiegelbild
Die Zahl der Todesfälle jeglicher Ursache erreicht auf der Nordhalbkugel kurz nach Weihnachten und auf der Südhalbkugel Ende Juni ihren Höhepunkt, wie Glen Jeffery betont.
~3 Jahre
Der Unterschied in der Lebenserwartung zwischen Australien und Großbritannien ist laut dem Allgemeinmediziner Torkil Færø zu einem großen Teil auf Herzerkrankungen zurückzuführen.
AUS DEM PODCAST
In ihren eigenen Worten
Prof. Glen Jeffery
UCL Institute of Ophthalmology
Prof. Pelle Lindqvist
Professor und leitender Oberarzt, Stockholm
David Herrera
Coach, „The Solar Athlete“, über den Winter
WAS DU TUN KANNST
Mache das Beste aus dem Licht, das du hast
Finde die Wintersonne
Geh an hellen Wintertagen um die Mittagszeit nach draußen, wenn das Licht am stärksten ist.
Plane eine Reise in den Süden
Wenn du kannst, gibt dir eine oder zwei Wochen an einem sonnigeren Ort im Winter einen echten Energieschub.
Mach deinen Wohnraum heller
Nutze in den dunkleren Monaten zu Hause Vollspektrumlampen und setze dich an das hellste Fenster.
Finde jedes Frühjahr ganz entspannt wieder rein
Wenn die Tage länger werden, gewöhne deine Haut langsam an die Sonne, damit sie optimal auf den Sommer vorbereitet ist.
Setze es in die Praxis um
Finde die Sonne im Winter
Shadowmap zeigt dir, welche Straßen, Parks und Plätze an kurzen Wintertagen noch direkte Sonne abbekommen, damit du genau weißt, wo du sie findest.
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Quellen & weitere Hörempfehlungen
Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. & Jeffery G., „Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology“ (2026). Pelle Lindqvist und Kollegen, Sonnenexposition und venöse Thromboembolien bei schwedischen Frauen. Episoden des Podcasts „Sunlight Matters“ mit Pelle Lindqvist, Glen Jeffery, David Herrera und Dr. Torkil Færø, Autor von „The Sun Cure“. Diese Seite dient der allgemeinen Information, nicht der medizinischen Beratung.
