Sonnenlicht & Gesundheit
Wir sind unter der Sonne entstanden. Unser Körper hat das nicht vergessen.
Wir haben unser ganzes Leben in Innenräumen verbracht, unter einem Licht, das nur für unsere Augen geschaffen wurde. Physiker, Ärzte und Schlafforscher zeigen jetzt, wie sehr der restliche Körper auf Tageslicht angewiesen ist – von der Energie in unseren Zellen bis hin zu unserer Stimmung und unserem Schlaf. Das haben sie herausgefunden und das kannst du dagegen tun.
~50 %
der Sonnenenergie erreicht uns als unsichtbares Infrarotlicht
90%
unserer Zeit verbringen wir heutzutage drinnen, fernab vom Tageslicht
88.000
Menschen zeigen: Helle Tage und dunkle Nächte senken das Depressionsrisiko.
ENTDECKE DIE THEMEN
Sechs Wege, wie Licht deine Gesundheit beeinflusst
Jeder Ratgeber vereint die Forschungsergebnisse und Stimmen aus unserem „Sunlight Matters“-Podcast mit praktischen Schritten, die du noch heute umsetzen kannst.
Licht & deine Zellen
Wie Infrarotlicht der Sonne den Kraftwerken deiner Zellen hilft, reibungsloser zu arbeiten.
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Licht & Stimmung
Warum helle Tage und dunkle Nächte mit einem geringeren Depressionsrisiko verbunden sind.
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Innere Uhr & Schlaf
Wie Morgenlicht, dunkle Abende und ein fester Tagesrhythmus deinen Körper im Takt halten.
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Sonne, Haut & Schutz
Was die Forschung über Melanin, den allmählichen Aufbau von Sonnengewöhnung und die Vermeidung von Sonnenbrand sagt.
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Innenbeleuchtung
Wie LEDs und moderne Verglasungen das Licht verändert haben, unter dem wir leben, und was du dagegen tun kannst.
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Jahreszeiten & Breitengrad
Warum der Winter im Norden so zusetzt – und wie du das Beste aus dem vorhandenen Licht machst.
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DEIN TÄGLICHER SONNENGUIDE
Kleine Gewohnheiten, jeden Tag
Morgen
Geh innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen nach draußen. Morgenlicht hilft dabei, deine innere Uhr auf den kommenden Tag einzustellen.
Tagsüber
Jedes Tageslicht zählt. Geh in der Mittagspause raus, krempel die Ärmel hoch und verbringe Zeit im Grünen und zwischen Bäumen.
Abends
Halte das Licht nach Sonnenuntergang gedimmt und warm und meide helle Bildschirme sowie Deckenbeleuchtung vor dem Schlafengehen.
Winter
Nutze die kurzen Tage optimal, und wenn der Sommer kommt, gewöhne dich langsam an die Sonne, damit du dir nie einen Sonnenbrand holst.
„Mitochondrien sind sehr, sehr stark auf das Tageslicht abgestimmt, und du kannst sie nicht wirklich täuschen.“
Prof. Glen Jeffery, UCL Institute of Ophthalmology
Woher das kommt
Basierend auf Forschung und echten Gesprächen
Jeder Leitfaden stützt sich auf veröffentlichte Forschungsergebnisse und auf Interviews aus unserem „Sunlight Matters“-Podcast mit Physikern, Ärzten und Schlafforschern. Wir verlinken auf unsere Quellen, damit du sie selbst erkunden kannst.
Setze es in die Praxis um
Finde die Sonne mit Shadowmap
Sieh genau, wann das Sonnenlicht dein Zuhause, deinen Garten oder den nächsten Ort zum Sonnenaufgang-Beobachten erreicht – an jedem Tag des Jahres.
Die Informationen auf diesen Seiten dienen der allgemeinen Aufklärung und sind keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt über deine eigene Gesundheit.
