Como exploramos en publicaciones anteriores, la luz solar es un factor vital para nuestro biorritmo circadiano y nuestro equilibrio de vitamina D. Pero hay mucho más que el Sol puede hacer por nosotros; echemos otro vistazo desde una perspectiva holística.
Cuando observamos la historia, nuestra relación moderna, conflictiva e incluso ansiosa con el Sol es sin duda atípica. A la luz de esto, la investigación reciente sobre los beneficios de la luz solar puede ser vista como un redescubrimiento y confirmación de la sabiduría antigua.
Esto se hizo evidente cuando se descubrió que la exposición al Sol era un remedio clave para la raquitismo y la tuberculosis, a partir de la Revolución Industrial – una época en la que la gente solía cubrir sus cuerpos del Sol y tomar el sol era prácticamente desconocido en Europa y América del Norte.
La helioterapia, el uso de la luz solar directa como tratamiento, ha sido conocida y utilizada desde la antigüedad, desde el antiguo Egipto hasta Hipócrates y la medicina tradicional en todo el mundo. Las culturas helenísticas y romanas tenían el solario, que se refería a un área cerrada para la exposición al sol (terapéutica) – antes de que las camas de bronceado interiores fueran populares.
No obstante, vale la pena investigar la ciencia moderna de los beneficios para la salud del Sol.
¿Qué nos brinda el Sol?
Es difícil imaginar la vida en la Tierra sin nuestra fuente de energía solar. La mayor parte de la biomasa, incluyendo nuestra comida, y muchos otros recursos son productos de la luz solar a través de la fotosíntesis y otros procesos. No es de extrañar que nuestra salud esté tan vinculada íntimamente con el Sol también.
El Sol nos brinda luz y calor radiante como un generador eterno y abundante. La luz solar abarca todo el espectro electromagnético, principalmente desde longitudes de onda infrarrojas hasta ultravioletas y la luz visible es solo una pequeña parte de esto.
Más que solo calor
La luz con longitudes de onda más largas penetra bajo nuestra piel, esa es una razón por la que la terapia de infrarrojos puede ser tan efectiva y placentera. Junto con este efecto calefactor, la luz solar ya ha sido utilizada como terapia de calor para el dolor y las lesiones en la medicina tradicional africana.
Quizás hayas escuchado que “la luz solar es el mejor desinfectante” – mientras esta cita toma la luz solar en un sentido metafórico, de hecho tiene propiedades desinfectantes por el calor y, lo más importante, por la luz ultravioleta y se utiliza en el tratamiento del agua.
En nuestros cuerpos, la luz solar parece modular nuestra inmunidad en varias vías más allá de la síntesis de vitamina D. Tomar el sol también ayuda a desintoxicar el cuerpo y la piel, tanto con su efecto desinfectante real como haciéndonos sudar.
Sol y salud visual
Otro vínculo muy importante entre la luz solar y la salud humana es el desarrollo ocular. Cuando pasamos al menos 10-15 horas a la semana al aire libre bajo la luz natural, podemos
prevenir la miopía – la miopía – mientras disfrutamos de muchos más beneficios al aire libre. Cada hora adicional por semana parece reducir el riesgo en otro 2%.
Actualmente, aproximadamente el 30% de los jóvenes del mundo ya son miopes, y las tendencias indican que esta tasa podría aumentar al 50% para 2050 y que la miopía se convierta en una causa principal de ceguera permanente a nivel mundial.
Estas estadísticas enfatizan la importancia de aplicar este antídoto de simplemente salir al aire libre, especialmente con nuestros niños.
Luz solar y estado de ánimo
Todos hemos experimentado el impacto de la luz solar y la oscuridad en nuestro estado de ánimo. Como exploramos en una publicación de blog anterior, el ritmo natural del día y la noche es vital para nuestro ciclo de sueño y biorritmo. Pero periodos prolongados de poca o ninguna luz solar realmente pueden hacernos sufrir, incluso en inviernos más cálidos.
Este fenómeno puede definirse como trastorno afectivo estacional (TAE) y incluye depresión, falta de energía o irritabilidad. Y adivina qué, cuando sustituimos la luz solar faltante con terapia de luz y suplementos de vitamina D, las personas tienen menos TAE o tienen menos síntomas.
Para encontrar el Sol cuando más lo necesitas, usa Shadowmap.
La luz solar muestra diferentes colores y propiedades a lo largo del día.
Prácticas espirituales con el Sol
El Sol ha sido adorado en toda la historia humana. Muchas deidades solares se pueden encontrar en todo el mundo, demostrando la estrecha relación que los seres humanos siempre hemos tenido con el Sol – no solo vinculada a nuestra salud y a los recursos que obtenemos de él, sino también a nuestra espiritualidad.
La salutación al Sol en el Yoga puede ser uno de los ejemplos más famosos y ¿qué mejor ejercicio para hacer bajo el Sol? El profundo significado atribuido al Sol en la tradición védica por otro lado se enseña menos a menudo. Nuestra estrella se ve como el ojo del mundo y el camino hacia lo divino, reflejado por nuestro sol interior – el corazón.
En el Ayurveda, naturalmente el Sol puede ser asignado al elemento fuego, que se origina del éter y el aire – dándole a la luz solar las cualidades de calor, agudeza, sequedad y ligereza. La energía solar ayurvédica varía a lo largo del día, con la luz solar temprana aumentando kapha, la luz del mediodía siendo dominante en pitta y el Sol vespertino aumentando vata.
La Surya Chikitsa o Terapia del Color es otro aspecto del Ayurveda enfocado en las propiedades curativas de diferentes colores de luz para diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Ya que la luz solar consiste en todos los colores del arcoíris, se puede absorber directamente por el cuerpo o en agua, ghee, aceite o miel. Para esto, la sustancia se coloca en el Sol en un recipiente de vidrio de color apropiado y luego se guarda para su uso posterior.
Una práctica antigua más avanzada es el mirar al Sol. En esta forma de meditación, miras directamente al Sol, comenzando con intervalos cortos al amanecer y al atardecer, mientras que yoguis experimentados podrían hacerlo durante todo el día. Se dice que esto tiene un fuerte efecto especialmente en la glándula pineal – activando y purificando nuestro tercer ojo. Obviamente, mirar fijamente al Sol conlleva el riesgo de dañar los ojos, al menos cuando se hace incorrectamente. ¡Ten cuidado!
No importa cuál sea tu práctica, ¡asegúrate de pedirle a la deidad solar por buena salud!
Fuentes:
astronomy.com/magazine/ask-astro/2020/07/in-what-part-of-the-spectrum-does-the-sun-emit-energy
pdfs.semanticscholar.org/d083/1f5f39dc83dc698d73ac070fcdccaec73eb8.pdf
www.abc.net.au/news/2017-03-02/short-sightedness-epidemic-as-people-spend-less-time-outside/8318882
www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
lifespa.com/ayurvedic-lifestyle/circadian-rhythm/the-ayurvedic-energy-of-sunrise-midday-and-sunset/
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