Luz interior
No espaço de uma única vida, a luz dentro das nossas casas, escolas e escritórios mudou por completo. A nossa biologia não.
A GRANDE IDEIA
Removemos o Sol dos nossos edifícios através de edição
Durante gerações, a luz interior vinha do fogo e, mais tarde, das lâmpadas incandescentes, ambas ricas em luz infravermelha quente, muito semelhante à luz solar. Depois, em nome da eficiência energética, as lâmpadas incandescentes foram progressivamente eliminadas e substituídas por LEDs concebidos apenas para o que os nossos olhos conseguem ver. Junte-se a isso os vidros modernos que bloqueiam os infravermelhos e o facto de passarmos cerca de 90% do nosso tempo em espaços interiores, e muitos de nós vivem agora quase inteiramente sem os comprimentos de onda longos com os quais os nossos corpos evoluíram.
O QUE MUDOU
Como a luz interior perdeu o seu infravermelho
1
As lâmpadas incandescentes foram proibidas
Avaliadas apenas pela emissão de luz por watt, sem qualquer avaliação do impacto nas pessoas ou no ambiente, as lâmpadas de largo espetro foram gradualmente descontinuadas em todo o mundo.
2
Os LEDs preencheram a lacuna
Eficientes e brilhantes, mas a maioria é enriquecida com luz azul e quase não produz infravermelhos, e agora são usadas em todo o lado, muitas vezes até à hora de dormir.
3
As janelas do edifício também começaram a filtrar
O vidro duplo e triplo energeticamente eficiente retém o calor ao bloquear os raios infravermelhos, pelo que até a luz natural que nos chega ao interior perdeu grande parte deles.
DO PODCAST
Nas suas próprias palavras
Anna Levin
Autor de ‘Incandescente’
Scott Zimmerman
Engenheiro de iluminação
Sarah Kleiner
Treinador de saúde circadiana
O QUE DIZ A CIÊNCIA
Os números por trás da ideia
Dos engenheiros de iluminação, cientistas e médicos com quem conversamos no Sunlight Matters.
400–700 nm
A faixa estreita em torno da qual a iluminação moderna é concebida: o que os nossos olhos veem. A luz solar estende-se de cerca de 280 nm até além dos 35.000 nm.
~0
Quanto infravermelho recebe em espaços interiores com iluminação LED e janelas modernas com vidros duplos, de acordo com o investigador do ritmo circadiano Sean Cain.
Todos
De quem melhorou a visão quando a equipa de Glen Jeffery trocou os LED por lâmpadas incandescentes num escritório sem janelas da UCL?
30%
Quão mais rápido os doentes dos cuidados intensivos tiveram alta num ensaio com luz infravermelha, um sinal do que nos faz falta em espaços interiores.
O QUE PODE FAZER
Traga uma melhor iluminação para o interior
Adicione uma lâmpada de amplo espectro
Mantenha uma lâmpada incandescente ou de halogéneo ao lado dos seus LEDs, especialmente para a noite e para leitura.
Abra a janela
O vidro filtra os infravermelhos; uma janela aberta não. Trabalhe junto a uma janela aberta quando o tempo permitir.
Diminua as luzes à noite
Use interruptores reguladores de intensidade e lâmpadas de luz quente após o pôr do sol, e desligue as luzes de que não precisa.
Faça as suas pausas ao ar livre
Nenhuma luz artificial se compara ao sol. Poucos minutos ao ar livre oferecem-lhe o espetro completo.
Ponha em prática
Veja o sol dentro do seu edifício
Com o Shadowmap Studio, arquitetos e promotores imobiliários podem modelar um edifício e ver quando a luz solar direta atinge cada fachada e janela ao longo do dia e do ano.
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Fontes e mais sugestões de áudio
Episódios do podcast Sunlight Matters com Anna Levin, autora de ‘Incandescent’, e com Scott Zimmerman, Sarah Kleiner, Roger Seheult, Glen Jeffery e Sean Cain. Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. & Jeffery G., ‘Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology’ (2026). Esta página contém informações gerais e não constitui aconselhamento médico.
