A luz e as suas células
Cerca de metade da energia da luz solar chega sob a forma de infravermelho invisível. Um número crescente de pesquisas sugere que os minúsculos motores dentro das nossas células foram feitos para utilizá-la.
A GRANDE IDEIA
A luz solar faz a manutenção do motor
A comida é o combustível, mas são as suas mitocôndrias, pequenos motores dentro de quase todas as células, que a transformam em energia utilizável. O astrofísico Bob Fosbury compara a luz solar ao óleo e às revisões que mantêm um carro a funcionar bem durante toda a vida. A luz infravermelha não adiciona combustível. Em vez disso, parece ajudar os eletrões a passar pela cadeia de «fechaduras» da mitocôndria com mais facilidade, para que as suas células produzam energia com menos desgaste. Sem ela, como acontece nas nossas vidas em espaços interiores iluminados por LED, o motor continua a funcionar, apenas não tão suavemente.
COMO FUNCIONA
Do Sol para as suas células, em três passos
1
A luz solar chega rica em infravermelhos
Contada em fotões em vez de energia, a luz solar atinge o seu pico no infravermelho próximo, por volta dos 1.600 nanómetros, graças a uma peculiaridade da própria atmosfera do Sol.
2
Penetra profundamente no corpo
Estes comprimentos de onda longos atravessam a pele e a roupa e dispersam-se pelos nossos tecidos, em vez de pararem na superfície como a luz visível.
3
As mitocôndrias funcionam de forma mais eficiente
A energia destes fotões corresponde de perto às barreiras que os eletrões têm de ultrapassar no interior das mitocôndrias, dando-lhes um pequeno impulso com menos danos ao longo do percurso.
O QUE DIZ A CIÊNCIA
Os números por trás da ideia
Do artigo ‘Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology’ (Editando o Sol: como a luz interior perdeu o contacto com a biologia), por Bob Fosbury, Roger Seheult, Scott Zimmerman e Glen Jeffery.
0,7 vs 0,75 eV
A barreira de energia média nas mitocôndrias, medida em plantas, fungos e animais, situa-se exatamente ao lado da energia dos fotões mais abundantes da luz solar.
~100 watts
Aproximadamente a quantidade de radiação infravermelha do Sol que uma pessoa absorve, comparável ou superior à taxa metabólica de repouso do corpo.
3 minutos
Uma única dose matinal de três minutos de luz vermelha profunda melhorou a visão de cores em cerca de 17% por até uma semana, de acordo com um pequeno estudo da UCL.
1 lâmpada
Quando uma lâmpada com um componente de infravermelhos foi colocada por engano num escritório iluminado por LED, a visão de todos os que lá trabalhavam melhorou, recorda Glen Jeffery.
DO PODCAST
Nas suas próprias palavras
Bob Fosbury
Astrofísico, Observatório Europeu do Sul
Prof. Glen Jeffery
Instituto de Oftalmologia da UCL
Dr. Roger Seheult
Universidade de Loma Linda
O QUE PODE FAZER
Dê mais luz natural às suas células
Vá lá fora todos os dias
Um passeio no parque supera qualquer dispositivo de luz vermelha, afirma Glen Jeffery: obtém-se luz infravermelha e exercício físico, e as suas mitocôndrias adoram ambos.
Aproveite a manhã
Nos estudos de Glen Jeffery, a luz vermelha melhorou a visão quando administrada pela manhã, mas não à tarde.
Procure espaços verdes
Sob sol forte, toque numa folha e depois numa parede de tijolos. A parede está quente porque absorve os infravermelhos; a folha está fresca porque os reflete de volta para si.
Repense a iluminação de interiores
Sempre que possível, adicione uma lâmpada de amplo espetro, como uma incandescente ou de halogéneo, juntamente com os seus LEDs.
Ponha em prática
Encontre o seu sol da manhã
Use o Shadowmap para ver exatamente quando a luz do sol chega à sua casa, ao seu jardim ou ao local mais próximo para ver o nascer do sol, em qualquer dia do ano.
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Fontes e mais sugestões de áudio
Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. & Jeffery G., ‘Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology’ (2026). Episódios do podcast Sunlight Matters com Bob Fosbury, Glen Jeffery, Roger Seheult, Scott Zimmerman e Jonathan Jarecki. Esta página contém informações gerais e não constitui aconselhamento médico.
