Luz de interior
En el transcurso de una sola vida, la luz en el interior de nuestros hogares, escuelas y oficinas cambió por completo. Nuestra biología, no.
LA GRAN IDEA
Eliminamos el sol de nuestros edificios en la edición
Durante generaciones, la luz interior provino del fuego y luego de las bombillas incandescentes, ambas ricas en una luz cálida e infrarroja muy parecida a la del sol. Más tarde, en nombre de la eficiencia energética, las bombillas incandescentes se retiraron gradualmente y se sustituyeron por luces LED, diseñadas únicamente para lo que nuestros ojos pueden ver. Si a esto le añadimos los acristalamientos modernos que bloquean los infrarrojos y el hecho de que pasamos alrededor del 90 % de nuestro tiempo en interiores, hoy en día muchos de nosotros vivimos casi por completo sin las longitudes de onda largas con las que evolucionaron nuestros cuerpos.
QUÉ CAMBIÓ
Cómo la luz de interiores perdió su infrarrojo
1
Se prohibieron las bombillas incandescentes
Juzgadas únicamente por su rendimiento lumínico por vatio, sin evaluar su impacto en las personas o el medio ambiente, las bombillas de amplio espectro se fueron retirando en todo el mundo.
2
Los LED llenaron el vacío
Son eficientes y brillantes, pero la mayoría están enriquecidas con luz azul y casi no emiten infrarrojos; además, ahora se utilizan en todas partes, a menudo justo hasta la hora de dormir.
3
Las ventanas del edificio también empezaron a tener filtraciones
El doble y triple acristalamiento de bajo consumo mantiene el calor en el interior al bloquear los infrarrojos, por lo que incluso la luz natural que nos llega dentro ha perdido gran parte de él.
DEL PÓDCAST
En sus propias palabras
Anna Levin
Autor de «Incandescente»
Scott Zimmerman
Ingeniero de iluminación
Sarah Kleiner
Coach de salud circadiana
LO QUE DICE LA CIENCIA
Los números detrás de la idea
De los ingenieros de iluminación, científicos y médicos con los que hemos hablado en Sunlight Matters.
400–700 nm
La iluminación moderna de banda estrecha está diseñada en torno a lo que ven nuestros ojos. La luz solar abarca desde unos 280 nm hasta más de 35 000 nm.
~0
La cantidad de radiación infrarroja que recibes en interiores con iluminación LED y ventanas con acristalamiento moderno, según el investigador de ritmos circadianos Sean Cain.
Todos
Cuya visión mejoró cuando el equipo de Glen Jeffery cambió las luces LED por bombillas incandescentes en una oficina sin ventanas de la UCL.
30 %
Cuánto más rápido se dio el alta a los pacientes de cuidados intensivos en un ensayo con luz infrarroja, una muestra de lo que nos falta en interiores.
QUÉ PUEDES HACER
Lleva una mejor luz al interior
Añade una lámpara de amplio espectro
Mantén una lámpara incandescente o halógena junto a tus luces LED, sobre todo para las noches y para leer.
Abre la ventana
El cristal filtra los rayos infrarrojos; una ventana abierta no. Trabaja junto a una ventana abierta cuando el tiempo lo permita.
Atenúa las luces por la noche
Usa reguladores de intensidad y bombillas de luz cálida después del atardecer, y apaga las luces que no necesites.
Tómate los descansos al aire libre
Ninguna luz de interior se compara con la del sol. Unos pocos minutos al aire libre te brindan el espectro completo.
Ponlo en práctica
Mira el sol dentro de tu edificio
Con Shadowmap Studio, los arquitectos y promotores pueden modelar un edificio y ver cuándo llega la luz solar directa a cada fachada y ventana a lo largo del día y del año.
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Fuentes y más para escuchar
Episodios del pódcast Sunlight Matters con Anna Levin, autora de «Incandescent», y con Scott Zimmerman, Sarah Kleiner, Roger Seheult, Glen Jeffery y Sean Cain. Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. y Jeffery G., «Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology» (2026). Esta página ofrece información general, no asesoramiento médico.
