Estaciones y latitud
Nuestra biología se configuró bajo una luz solar intensa y constante. Los inviernos del norte le exigen mucho, pero hay mucho que puedes hacer.
LA GRAN IDEA
Evolucionamos para un cielo diferente
Durante casi toda la historia de la humanidad, nuestros antepasados vivieron bajo una intensa luz solar, mucho más cerca del ecuador. Como señala Glen Jeffery, muchos de nosotros vivimos ahora mucho más al norte, con días cortos de invierno, un clima gris y una vida que transcurre en su mayor parte en interiores. Los efectos se reflejan en los datos. Las tasas de mortalidad en lugares como Noruega y Escocia son alrededor de un 25 % más altas en pleno invierno que a finales del verano, siendo las enfermedades cardíacas una gran parte de esa diferencia.
CÓMO FUNCIONA
Por qué es importante la latitud
1
El sol está más bajo
Cuanto más lejos del ecuador, el sol de invierno permanece más bajo en el cielo, por lo que su luz atraviesa más atmósfera y apenas aporta rayos UV.
2
Los días se acortan
En el norte de Europa, la luz del día en invierno se reduce a unas pocas horas, y gran parte de ella transcurre mientras estamos en el trabajo o en la escuela.
3
Nos refugiamos en el interior
El clima frío significa más ropa y más tiempo en interiores, lo que reduce nuestra exposición a la luz justo cuando es más escasa.
LO QUE DICE LA CIENCIA
Los números detrás de la idea
~25 %
Tasas de mortalidad más altas a mediados del invierno que a finales del verano en Noruega y Escocia, con las enfermedades cardíacas como principal causa de gran parte de esta diferencia.
30-40 %
Menor riesgo de coágulos sanguíneos por cada hábito de exposición al sol reportado por mujeres suecas, incluidas unas vacaciones de sol en invierno, según la investigación de Pelle Lindqvist.
Imagen especular
Las muertes por todas las causas alcanzan su punto máximo justo después de Navidad en el hemisferio norte y a finales de junio en el sur, como señala Glen Jeffery.
~3 años
La brecha en la esperanza de vida entre Australia y el Reino Unido se debe en gran medida a las enfermedades cardíacas, según el médico de cabecera Torkil Færø.
DEL PÓDCAST
En sus propias palabras
Prof. Glen Jeffery
Instituto de Oftalmología de la UCL
Prof. Pelle Lindqvist
Catedrático y consultor sénior, Estocolmo
David Herrera
El entrenador, «El Atleta Solar», sobre el invierno
QUÉ PUEDES HACER
Aprovecha al máximo la luz que tienes
Persigue el sol de invierno
Sal a la calle alrededor del mediodía en los días luminosos de invierno, cuando la luz es más intensa.
Planifica un viaje al sur
Si puedes, pasar una o dos semanas en un lugar más soleado durante el invierno le da a tu cuerpo una verdadera inyección de energía.
Aumenta la luz interior
Utiliza lámparas de amplio espectro en casa durante los meses más oscuros y siéntate junto a la ventana más luminosa.
Vuelve a adaptarte con calma cada primavera
A medida que los días se hacen más largos, aumenta tu tiempo al sol gradualmente para que tu piel esté lista para el verano.
Ponlo en práctica
Encuentra el sol en invierno
Shadowmap muestra qué calles, parques y plazas aún reciben sol directo durante los días cortos de invierno, para que sepas exactamente dónde encontrarlo.
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Fuentes y más para escuchar
Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. y Jeffery G., ‘Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology’ (2026). Pelle Lindqvist y colaboradores, exposición solar y tromboembolismo venoso en mujeres suecas. Episodios del pódcast Sunlight Matters con Pelle Lindqvist, Glen Jeffery, David Herrera y el Dr. Torkil Færø, autor de ‘The Sun Cure’. Esta página ofrece información general, no asesoramiento médico.
