Éclairage intérieur
En l'espace d'une seule vie, la lumière à l'intérieur de nos maisons, de nos écoles et de nos bureaux a totalement changé. Notre biologie, elle, n'a pas changé.
LA GRANDE IDÉE
Nous avons effacé le soleil de nos bâtiments
Pendant des générations, l'éclairage intérieur provenait du feu, puis des ampoules à incandescence, tous deux riches en lumière infrarouge et chaleureuse, très proche de celle du soleil. Ensuite, au nom de l'efficacité énergétique, les ampoules à incandescence ont été progressivement supprimées au profit des LED, conçues uniquement pour ce que nos yeux peuvent voir. Ajoutez à cela le vitrage moderne qui bloque les infrarouges, ainsi que le fait que nous passions environ 90 % de notre temps à l'intérieur, et beaucoup d'entre nous vivent désormais presque totalement privés de ces grandes longueurs d'onde avec lesquelles notre corps a évolué.
CE QUI A CHANGÉ
Comment la lumière intérieure a perdu ses infrarouges
1
Les ampoules à incandescence ont été interdites
Jugées uniquement sur leur rendement lumineux par watt, sans aucune évaluation de leur impact sur la santé ou l'environnement, les ampoules à large spectre ont été progressivement éliminées à travers le monde.
2
Les LED ont comblé le vide
Efficaces et lumineuses, la plupart sont pourtant enrichies en lumière bleue et n'émettent pratiquement pas d'infrarouges. On les utilise désormais partout, souvent jusqu'au moment de se coucher.
3
Les fenêtres du bâtiment ont également commencé à filtrer
Le double et le triple vitrage à haut rendement énergétique retiennent la chaleur en bloquant les rayons infrarouges ; ainsi, même la lumière du jour qui pénètre chez nous en a perdu une grande partie.
EXTRAIT DU PODCAST
Dans leurs propres mots
Anna Levin
Auteur d'« Incandescent »
Scott Zimmerman
Ingénieur éclairagiste
Sarah Kleiner
Coach en santé circadienne
CE QUE DIT LA SCIENCE
Les chiffres derrière l'idée
D'après les ingénieurs en éclairage, les scientifiques et les médecins avec lesquels nous avons échangé dans Sunlight Matters.
400–700 nm
L'éclairage moderne est conçu autour d'une bande étroite : celle que perçoivent nos yeux. La lumière du soleil, elle, s'étend d'environ 280 nm à plus de 35 000 nm.
~0
La quantité d'infrarouges reçue à l'intérieur avec un éclairage LED et des fenêtres modernes à double vitrage, selon Sean Cain, chercheur spécialisé dans les rythmes circadiens.
Tout le monde
Dont la vue s'est améliorée lorsque l'équipe de Glen Jeffery a remplacé les LED par des ampoules à incandescence dans un bureau sans fenêtre de l'UCL.
30 %
À quelle vitesse les patients en soins intensifs ont pu sortir lors d'un essai clinique sur la lumière infrarouge, révélant ce qui fait défaut en intérieur.
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE
Faites entrer une meilleure lumière dans votre intérieur
Ajoutez une lampe à spectre large
Gardez une lampe à incandescence ou halogène aux côtés de vos LED, en particulier pour les soirées et la lecture.
Ouvrir la fenêtre
Le verre filtre les infrarouges, contrairement à une fenêtre ouverte. Travaillez près d'une fenêtre ouverte lorsque la météo le permet.
Tamisez les lumières la nuit
Utilisez des variateurs et des ampoules à lumière chaude après le coucher du soleil, et éteignez les lumières dont vous n'avez pas besoin.
Faites vos pauses à l'extérieur
Aucune lumière intérieure n'égale celle du soleil. Quelques minutes à l'extérieur vous offrent un spectre complet.
Mettez-le en pratique
Faites entrer le soleil dans votre bâtiment
Avec Shadowmap Studio, les architectes et les promoteurs peuvent modéliser un bâtiment et visualiser l'exposition directe au soleil de chaque façade et fenêtre, tout au long de la journée et de l'année.
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Sources et écoutes complémentaires
Épisodes du podcast Sunlight Matters avec Anna Levin, auteure de « Incandescent », et avec Scott Zimmerman, Sarah Kleiner, Roger Seheult, Glen Jeffery et Sean Cain. Fosbury R., Seheult R., Zimmerman S. & Jeffery G., « Editing the Sun: how indoor light lost touch with biology » (2026). Cette page fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical.
