Lumière du soleil et santé
La lumière sous laquelle vous avez évolué façonne encore votre santé.
Nous avons passé notre vie à l'intérieur, sous un éclairage conçu uniquement pour nos yeux. Des physiciens, des médecins et des spécialistes du rythme circadien montrent désormais à quel point le reste de notre corps dépend de la lumière du jour, de l'énergie de nos cellules à notre humeur et notre sommeil. Voici ce qu'ils ont découvert, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
~50 %
de l’énergie du Soleil nous parvient sous forme de lumière infrarouge invisible
90 %
de notre temps est désormais passé à l'intérieur, loin de la lumière du jour
88 000
Des personnes ont été étudiées pour lier les journées lumineuses et les nuits sombres à un risque plus faible de dépression
EXPLORER LES SUJETS
Six façons dont la lumière influence votre santé
Chaque guide rassemble les recherches et les témoignages de notre podcast Sunlight Matters, accompagnés de mesures concrètes que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui.
La lumière et vos cellules
Comment la lumière infrarouge du soleil aide les usines à énergie de vos cellules à fonctionner plus efficacement.
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Lumière & ambiance
Pourquoi des journées lumineuses et des nuits sombres sont associées à un risque plus faible de dépression.
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Horloge biologique et sommeil
Comment la lumière du matin, l'obscurité du soir et un rythme quotidien régulier permettent de synchroniser votre corps.
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Soleil, peau et protection
Ce que dit la recherche sur la mélanine, l'augmentation progressive de l'exposition et l'importance de ne jamais attraper de coup de soleil.
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Éclairage intérieur
Comment les LED et le vitrage moderne ont changé la lumière sous laquelle nous vivons, et ce que vous pouvez y faire.
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Saisons & latitude
Pourquoi les hivers nordiques sont si rudes, et comment profiter au maximum de la lumière dont vous disposez.
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VOTRE GUIDE SOLAIRE QUOTIDIEN
De petites habitudes, chaque jour
Bonjour
Sortez dans l'heure qui suit votre réveil. La lumière du matin aide à régler votre horloge biologique pour la journée.
Journée
Chaque rayon de lumière compte. Sortez à l'heure du déjeuner, retroussez vos manches et profitez de la nature et des arbres.
Soirée
Gardez une lumière tamisée et chaleureuse après le coucher du soleil, et éloignez les écrans lumineux ainsi que les plafonniers à l'approche de l'heure du coucher.
Hiver
Profitez au maximum des journées courtes et, quand l'été arrive, augmentez progressivement votre exposition au soleil pour éviter tout coup de soleil.
« Les mitochondries sont très, très sensibles à la lumière du jour, et on ne peut pas vraiment les tromper. »
Pr Glen Jeffery, Institut d'ophtalmologie de l'UCL
D'où cela vient
Fondé sur la recherche et de véritables conversations
Chaque guide s'appuie sur des recherches publiées ainsi que sur des entretiens issus de notre podcast Sunlight Matters avec des physiciens, des médecins et des spécialistes du rythme circadien. Nous incluons des liens vers nos sources afin que vous puissiez les explorer par vous-même.
Mettez-le en pratique
Trouvez votre soleil avec Shadowmap
Découvrez précisément à quel moment le soleil éclaire votre maison, votre jardin ou l'endroit le plus proche pour admirer le lever du soleil, n'importe quel jour de l'année.
Les informations contenues sur ces pages sont fournies à des fins éducatives générales et ne constituent pas un avis médical. Consultez un médecin pour toute question relative à votre santé.
