Soleil, peau et sécurité
Notre peau a évolué aux côtés du soleil. Le but n'est pas de l'éviter, mais de s'y habituer progressivement et de ne jamais attraper de coup de soleil.
LA GRANDE IDÉE
Votre peau possède sa propre protection solaire
La mélanine, le pigment qui fait bronzer votre peau, protège les êtres vivants des UV depuis environ 500 millions d'années. Elle transforme l'énergie des UV en chaleur inoffensive, agit comme un antioxydant et s'adapte à votre type de peau ainsi qu'aux saisons. Les médecins avec lesquels nous avons discuté affirment que, pour la plupart des habitants des pays du Nord, le plus grand risque est le manque de soleil plutôt que son excès, tant que vous n'attrapez jamais de coups de soleil. De vastes études établissant un lien entre le fait de fuir le soleil et une espérance de vie plus courte viennent d'ailleurs confirmer leurs propos.
COMMENT ÇA MARCHE
Comment la peau s'adapte au soleil
1
Commencez avec un soleil plus doux
Le soleil du matin et du soir diffuse moins d'UV et beaucoup d'infrarouges, ce qui en fait le moment idéal pour s'exposer progressivement.
2
La mélanine s'accumule
Une exposition régulière et modérée permet à votre peau de produire davantage de mélanine, qui absorbe les rayons UV et les transforme en chaleur.
3
La brûlure est le signal d'alarme
Une rougeur signifie que votre peau en a pris plus qu'elle ne peut en supporter. Mettez-vous à l'ombre, couvrez-vous et allez-y plus progressivement la prochaine fois.
CE QUE DIT LA SCIENCE
Les chiffres derrière l'idée
D'après des études abordées avec des médecins dans le podcast Sunlight Matters.
29 000
Des femmes suédoises ont été suivies pendant plus de 30 ans par l’équipe de Pelle Lindqvist. Celles qui évitaient le soleil avaient un risque plus élevé de mourir prématurément, principalement de maladies cardiaques.
377 000
Des participants de l'UK Biobank ayant pris part aux recherches du groupe de Richard Weller, qui ont révélé le même lien entre le manque d'exposition au soleil et une mortalité plus élevée.
1 contre 75
Selon une modélisation de l'équipe de Richard Weller, une très faible exposition au soleil au Royaume-Uni pourrait éviter un décès par mélanome, mais coûterait environ 75 vies dues à des maladies cardiaques et à d'autres cancers (prépublication).
Surexposition
Parmi les adeptes des cabines de bronzage de la cohorte de Pelle Lindqvist, le surrisque de mélanome n'est apparu que chez les femmes qui s'exposaient également de manière excessive, attrapant des coups de soleil ou bronzant pendant de longues périodes. Leur risque était supérieur de plus de 60 %.
EXTRAIT DU PODCAST
Dans leurs propres mots
Dr Torkil Færø
Médecin généraliste norvégien et auteur de « The Sun Cure »
Pr Pelle Lindqvist
Professeur et consultant senior, Stockholm
Kristen Gilbert
Ergothérapeute en santé mentale
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE
Profitez du soleil en toute sécurité
Commencez par le soleil du matin et du soir
Un indice UV plus faible fait de ces moments les plus propices pour s'exposer progressivement.
Augmentez progressivement
De courtes séances régulières dès le printemps permettent à votre peau de s'adapter avant le soleil plus fort de l'été.
Cherchez l'ombre à la mi-journée
Lorsque le soleil est au plus fort, mettez-vous à l'ombre des arbres ou couvrez-vous avec un chapeau et des vêtements légers.
Ne jamais brûler
Les rougeurs sont le signal d'alarme de votre corps. Si vous restez dehors pendant plusieurs heures, couvrez-vous ou appliquez de la crème solaire pour éviter les coups de soleil.
Mettez-le en pratique
Trouvez le soleil ou l'ombre
Shadowmap montre où se trouvent le soleil et l'ombre à tout moment de la journée, pour que vous puissiez planifier une matinée au soleil ou trouver un coin d'ombre à midi.
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Sources et écoutes complémentaires
Pelle Lindqvist et ses collègues, habitudes d'exposition au soleil et mortalité chez environ 29 000 femmes suédoises. Richard Weller et ses collègues, recherche sur l'exposition au soleil de l'UK Biobank. Épisodes du podcast Sunlight Matters avec Pelle Lindqvist, le Dr Torkil Færø, auteur de « The Sun Cure », Kristen Gilbert et Roger Seheult. Si vous avez des antécédents de cancer de la peau ou une maladie cutanée, suivez les conseils de votre médecin. Cette page fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical.
